臀+腹+背训练，这种腰臀背影拍照真的很省事

腰围60臀围90 虽然我以前也是胯宽腿粗，可是这种身材的优势就是曲线很明显~ 健身前期是要下功夫，这种功夫不是非要去健身房撸大铁，而是需要足够的耐心，我变成现在这样，用了四年。 而且期间一直在不停的学习不停的探索，不是你想要翘臀就只练臀，想要瘦后背就狂练背，就像捏泥娃娃，一点一点把自己雕琢成想要的样子真的很上瘾。 我的训练都发上来了，难度不大，也不撸铁，但是我偏爱这种复合训练，训练中间基本无间歇~虽然每天占用的时间不长，但是已经变成每日必需的生活习惯了