水中自救，五步漂浮练习 第一步：憋气静漂 深吸一口气，头向后仰，双脚离开池底 第二步：一边呼吸，一边漂浮 为了在呼气时，身体不下沉，使用腿和手臂助力 第三步：池边适应深水区 抓住扶梯，练习自然漂浮 第四步：深水区自救漂浮 在深水区，使用浮板练习自然漂浮 第五步：深水考验
