打开App

封面图

打开西瓜视频，看完整高清内容

511粉丝242视频

关注

暗黑2狱火重生,100场超市,东西太多啦!!!!

原创651次播放2022-07-19发布

相关推荐

评论 1

新鲜不预制，一起过圣诞~🎄#我收藏的冬天 #冬天的N个漂亮时刻 #圣诞快乐 #氛围感

新鲜不预制，一起过圣诞~🎄#我收藏的冬天 #冬天的N个漂亮时刻 #圣诞快乐 #氛围感

173次播放3天前

女生1周健身计划 #撸铁女孩#好身材练起来 #自律 #腰臀比 #健身 Mathers 周1训练日交替侧弓步 2组，每组30秒深蹲至派克式（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的卧位外展（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的横向行走 2组，每组30秒重点：臀肌在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过90秒 1 弹力带杠铃臀桥， 4组，每组15次。 2 弹力带杠铃臀桥（交错站姿） 4组，每组每侧8次。 A3 哑铃罗马尼亚硬拉。 4组，每组15次。 4 哑铃反向箭步蹲。 4组，每组每侧8次臀部强化训练共4分钟在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过30秒。 A1 脚踝绑沙袋的消防栓式臀肌训练， 3组，每组每侧15次。 A2 脚踝绑沙袋的后踢腿训练， 3组，每组每侧15次。周3训练日，全身，重点：全身有5项练习，每项你需要完成10次。 A1 哑铃坐姿肩推 3组，每组10次 A2 哑铃深蹲 3组，每组10次 A3 哑铃俯身划船 3组，每组10次 A4 哑铃反向飞鸟 3组，每组10次 A5 爆发式跳蹲 3组，每组每侧10次。核心训练循环 5分钟每个动作做30秒，休息10秒。组间无休息。 A1 平板支撑 3组，每组30秒 A2 肩部轻拍 3组，每组30秒， A3 登山跑， 3组，每组30秒，周五训练日，上身训练，激活循环共5分钟每个动作进行30秒，转换到下一个动作有10秒过渡时间。每组之间休息30秒。周五训练日重点：上肢在各项练习（A1、A2、A3等等）之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。采用递减组训练法，要求连续快速地进行多组训练，每组之间仅休息10秒，并且每组都要减轻重量。每组之间的休息时间不要超过90秒。 A1 哑铃斜板推举。 3组，每组15次。 A2。哑铃坐姿单臂推举。 3组，每组15次。 A3 哑铃坐姿侧平举。 3组，每组15次， A4 哑铃坐姿肩环绕， 3组，每组15次。 B1 下拉训练， 3组，每组8次。 B2 哑铃单臂划船， 3组，每组每侧10次。 B3 绳索面拉，

女生1周健身计划 #撸铁女孩#好身材练起来 #自律 #腰臀比 #健身 Mathers 周1训练日交替侧弓步 2组，每组30秒深蹲至派克式（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的卧位外展（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的横向行走 2组，每组30秒重点：臀肌在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过90秒 1 弹力带杠铃臀桥， 4组，每组15次。 2 弹力带杠铃臀桥（交错站姿） 4组，每组每侧8次。 A3 哑铃罗马尼亚硬拉。 4组，每组15次。 4 哑铃反向箭步蹲。 4组，每组每侧8次臀部强化训练共4分钟在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过30秒。 A1 脚踝绑沙袋的消防栓式臀肌训练， 3组，每组每侧15次。 A2 脚踝绑沙袋的后踢腿训练， 3组，每组每侧15次。周3训练日，全身，重点：全身有5项练习，每项你需要完成10次。 A1 哑铃坐姿肩推 3组，每组10次 A2 哑铃深蹲 3组，每组10次 A3 哑铃俯身划船 3组，每组10次 A4 哑铃反向飞鸟 3组，每组10次 A5 爆发式跳蹲 3组，每组每侧10次。核心训练循环 5分钟每个动作做30秒，休息10秒。组间无休息。 A1 平板支撑 3组，每组30秒 A2 肩部轻拍 3组，每组30秒， A3 登山跑， 3组，每组30秒，周五训练日，上身训练，激活循环共5分钟每个动作进行30秒，转换到下一个动作有10秒过渡时间。每组之间休息30秒。周五训练日重点：上肢在各项练习（A1、A2、A3等等）之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。采用递减组训练法，要求连续快速地进行多组训练，每组之间仅休息10秒，并且每组都要减轻重量。每组之间的休息时间不要超过90秒。 A1 哑铃斜板推举。 3组，每组15次。 A2。哑铃坐姿单臂推举。 3组，每组15次。 A3 哑铃坐姿侧平举。 3组，每组15次， A4 哑铃坐姿肩环绕， 3组，每组15次。 B1 下拉训练， 3组，每组8次。 B2 哑铃单臂划船， 3组，每组每侧10次。 B3 绳索面拉，

0次播放4天前

电视年前好消息！不为看电视烦恼 #电视会员 #免费看电视 #电视 #电视播放器 #智能电视

电视年前好消息！不为看电视烦恼 #电视会员 #免费看电视 #电视 #电视播放器 #智能电视

0次播放4天前

普京背后神秘靠山是谁?非朝鲜非伊朗这个国家才是关键!

普京背后神秘靠山是谁?非朝鲜非伊朗这个国家才是关键!

32次播放3天前

161次播放前天08:30

骄阳似我#赵今麦 #聂曦光 #宋威龙 #拍摄现场 #路人视角

骄阳似我#赵今麦 #聂曦光 #宋威龙 #拍摄现场 #路人视角

1135次播放前天18:47

胸壁畸形钢板取出全过程#漏斗胸 #鸡胸 #叉状肋 #漏斗胸手术#漏斗胸吸盘

胸壁畸形钢板取出全过程#漏斗胸 #鸡胸 #叉状肋 #漏斗胸手术#漏斗胸吸盘

544次播放4天前

不要以为谁都会惯着你 #解气瞬间 #看一遍笑一遍 #好人一生平安传递正能量 #专治各种不服

不要以为谁都会惯着你 #解气瞬间 #看一遍笑一遍 #好人一生平安传递正能量 #专治各种不服

8146次播放4天前

#活宝一枚 #老铁们说他气人不#哈哈

#活宝一枚 #老铁们说他气人不#哈哈

759次播放3天前

#多乐够级 #山东够级 #够级

#多乐够级 #山东够级 #够级

0次播放3天前

石渠县气象台发布大风黄色预警信号[III级/较重]

石渠县气象台发布大风黄色预警信号[III级/较重]

159次播放前天14:34

我们的故事你最美丽#有你在身边就很美#岁月的风轻轻的吹

我们的故事你最美丽#有你在身边就很美#岁月的风轻轻的吹

838次播放前天19:46

0次播放前天08:15

对不起，我不是故意的#我的乡村生活 #意想不到的结局 #看一遍笑一遍笑得肚子疼 #只有经历过的人才会懂

对不起，我不是故意的#我的乡村生活 #意想不到的结局 #看一遍笑一遍笑得肚子疼 #只有经历过的人才会懂

0次播放前天10:47

没有哪个儿媳刚嫁到婆家不是奔着孝顺公婆去的，刚进门都是妈长妈短叫不停，给公婆买吃买穿，后来过个三五年爸妈不喊了，东西不买了，那你是不是该想想她这几年都经历了什么?#情感共鸣

没有哪个儿媳刚嫁到婆家不是奔着孝顺公婆去的，刚进门都是妈长妈短叫不停，给公婆买吃买穿，后来过个三五年爸妈不喊了，东西不买了，那你是不是该想想她这几年都经历了什么?#情感共鸣

0次播放4天前

气质这一块，你们就说我像不像汉奸吧###

气质这一块，你们就说我像不像汉奸吧###

341次播放4天前