从入门到精通！怎样练习冥想？【完整教学】

冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控。 但我相信很多人对冥想仍然很陌生，不知道如何练习冥想。今天就跟大家分享一些冥想的技巧，在哪里冥想，用什么姿势冥想，冥想多长时间，冥想的步骤是什么，多久能见效。