不吃没力气 吃了又怕胖？训练前饮食方法完全科普

训练前吃什么? 是很多健身爱好者反复纠结的问题，大伙经常会陷入这样的谜团里，—吃吧，怕长胖，不吃吧，练着练着就没力气了，又怕增不了肌。 今天我就把训练前怎么吃、吃什么和提前多久吃，能让我们增肌减脂的效果最大化，和大伙一次性说明白，视频中我还会给出大伙练前餐的具体吃法和数量的建议。