肩膀前凸后有坑？典型肱骨前移，2个动作纠正，一周见效

侧面站立手臂放松的时候，如果大臂斜向下，肘关节在肩峰位置之后，而且肩部有一个明显的凹坑，你以为这是圆肩，其实是明显的肱骨前移问题。肱骨前移，就是肱骨头向前偏离了球窝关节中心，肱骨和肘关节不在同一垂线上，向前突了出来。做侧平举的时候很容易出现弹响，甚至是疼痛。肱骨前移一般伴随翼状肩胛；翼状肩也会诱发肱骨前移。今天教给大家2个动作，可以有效改善肱骨前移，每天训练一次，一周就能看到效果。