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双脚交叉抬脚,老动作新变化,带来核心的锻炼效果
原创
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2022-07-14发布
抬脚高度的变化带来下肢到核心锻炼的效果
下肢康复的基础运动,是运动康复的基础,尽可能多练练
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越来越多健康达人喜欢的斜板,竟能这样用,有难以想象的效果
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在斜板上动起来,不仅仅为好看,更为有更好的锻炼效果
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非常严重的足内翻,是通过什么样的方法,越来越好了?
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要想走好路,从打基础开始,最重要的踝关节该怎么炼
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踝关节要动很艰难,换个方式假借援手,轻轻松松动起来
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4个动作的一套运动,虽然费力费时间,却能有效锻炼踝关节
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一个简单又有效的动作,既锻炼了踝关节,又锻炼了小腿
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踝关节的拉伸比较难,巧用拉伸带锻炼,在家轻松恢复
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既锻炼了核心,又锻炼了下肢,同时还恢复了髋关节的能力
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躺在床上,练习髋关节的内收和外展,同时锻炼下肢和核心力量
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躺着髋外展训练,保持髋关节灵活,让更多的肌肉得到锻炼
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为方便下肢的运动,费劲的踝关节,换个方式继续练
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一个简单的动作,能同时完成下肢三大关节屈伸的锻炼
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内旋和外旋,是髋关节基本的功能,通过一个动作恢复他
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要想走路好,首先要抬腿弯膝迈开步,那就先练好这个动作吧
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下蹲的动作,锻炼了下肢三大关节,同时全面锻炼了上肢
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走路不会打弯、走路膝过伸,都要加强大腿后侧肌群的锻炼
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打造蜜桃臀,恢复步行能力,都离不开臀中肌的强化锻炼
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踝关节和膝关节的屈伸协调运动,每天坚持,让步行越来越轻松
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锻炼好股四头肌,无论是步行还是控制好膝关节,都很有必要
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要想走路好,抬脚很重要,足背屈更不能少,多练胫前肌吧
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天渐渐冷了,莫名其妙的问题都来了,跪坐的方式解决它
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增强下肢的控制能力,强大核心和膝关节,轻松走起来
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简单的左右重心转移,为什么总练不到位?原来是这个问题
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直腿抬高这样练,锻炼下肢力量和功能,还能纠正髋外旋
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大关节活动,是每天必须的功课,看我髋关节牵拉怎么做
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