【prymat波美】推荐的健身减脂欺骗餐—厚切牛排三明治&蒜香薯角

【适合人群】：高热量的一餐，建议当做欺骗餐的Brunch 【热量】：944千卡一餐 【配料】： 1.土豆100g 2.牛排150g 3.吐司100g 4.包菜 1颗 5.紫甘蓝 1颗 6.波美土豆调味料 7.辣椒粉 8.橄榄油 9.大蒜 半个 10.波美黑胡椒海盐 11.蛋黄酱芥末籽酱 12.焙煎芝麻酱 13.无菌蛋 【做法】： 蒜香薯角的做法： 1.将土豆切成薯角，放入腌料（波美土豆调味料、大蒜海盐、辣椒粉、橄榄油）抓匀 2.将大蒜去头，淋上橄榄油用锡纸包起来跟薯角一起烘烤，空气炸锅180°烘烤25分钟（中途记得翻面） 厚切牛排三明治的做法 1.牛排吸去血水，用波美黑胡椒海盐和橄榄油腌制 2.将包菜和紫甘蓝切丝，放入蛋黄酱芥末籽酱和焙煎芝麻酱搅拌均匀 3.热锅煎牛排，每面1分30秒左右，关火放黄油大蒜，30s，醒肉5分钟 4.煎糖心蛋 5.将他们组装在一起