如何长出浓密头发营养和秘诀 柏格醫生 Dr Berg

柏格醫生 dr berg 談如何長出濃密的頭髮。 幫助頭髮生長所需的營養素： 1. 鐵 主要來源： ● 紅肉（每週吃幾次紅肉） ● 雞蛋 ● 乳酪 2. 鋅 主要來源： ● 貝類 ● 紅肉（每周幾次） 3. 歐米茄3脂肪酸 主要來源： ● 鮭魚 ● 鱈魚肝油 4. 維生素D 主要來源： ● 太陽 ● 高品質的保健品 5. 硒 主要來源： ● 巴西堅果（每天吃1顆巴西堅果） 6. 生物素（Biotin） 7. 葉酸 主要來源： • 深色綠葉蔬菜 8. 維生素C 主要來源： ● 酸菜 ● 甘藍菜 ● 漿果 ● 甜椒 ● 蔬菜 ● 高品質天然維他命C 9. 蛋白質 主要來源： ● 優質草飼肉類 ● 雞蛋 長出濃密頭髮的秘訣： 1. 海藻海帶(sea kelp) 2. 不要過度洗頭 3. 用有清潔成分、精油和脂肪的洗髮乳和護髮乳，不含硫酸鹽sulfate 4. 用濾水器，過濾掉氟化物和氯 5. 染髮使用無毒染料 6. 降低壓力 7. 戒煙