去练核心力量吧！让你吃撑了也不会有小肚腩。

每一次训练第一句话都是收紧核心对吧。核心有没有力是一切训练的前提，最大的好处是保护你在运动的时候不会受伤，内核强大，身体才会健康。 有一些女孩体脂不高，但是小肚子松松软软的，就是因为腹横肌无力松弛，把它练的有力才能真正的紧致腰腹。 还有练臀，要是你核心无力的话，不但不容易找到臀肌的感觉还容易让腰椎代偿。 练核心力量的动作就是一些静态保持，但是只做平板支撑过于单一，容易造成浅层肌肉的过度紧张，并且每一天撑两三分钟实在是很枯燥。 核心力量一旦练起来之后就不需要特意收紧了~就算吃撑了也不会有小肚腩。