治疗失眠的小方法有哪些？

治疗失眠的小窍门有：一、每天固定时间起床、静坐、冥想、肌肉放松。二、适当运动，如在瑜伽的仰卧放松功姿势上进行瑜伽休息术。三、午睡不超过30分钟。四、睡前避免酒精、咖啡的刺激。五、睡前泡脚。六、睡前喝温牛奶或百合蜂蜜水。七、调整自身个性。