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努力健身的小林
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鱼油到底什么作用?三招教你选更适合健身吃的高品质鱼油#鱼油
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2022-07-05发布
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0基础小白必试🐟鲈鱼焖花甲🐚一看就会的地中海美食 想吃鱼的话太简单了 开胃下饭❤️妈见夸📝食材:鲈鱼、花甲🍳步骤(鲈鱼焖花甲):1️⃣鲈鱼两面用盐+胡椒粉腌制十分钟,下锅煎至两面定型即可(不必全熟)2️⃣爆香红葱头蒜片,加小番茄炒一炒,加少量白葡萄酒(我加水也好吃),胡椒、盐调味,把煎好的鲈鱼放上面,四周铺满花甲,盖上锅盖焖煮3分钟,最后放香菜碎,挤上柠檬汁即可。-----------------------------------------📝食材:花螺1.5斤、黄油60g 🍳步骤(黄油焗花螺): 1️⃣花螺加盐、清水泡一泡,抓洗干净 2️⃣准备蒜蓉、辣椒碎、葱花、黄油3️⃣水开放花螺下锅,放姜片、米酒焯水,烫一分钟,过凉水,去掉贝盖,沥干水分备用 4️⃣换上砂锅,倒入黄油、蒜蓉、花螺、黑胡椒、海盐,一点水,中火焗3分钟,翻炒均匀,在倒上辣椒葱花拌匀就可以开吃啦 ㊙️鲈鱼焖花甲:花甲可以多买一点,汤汁更鲜,真的是一道连汤汁都不放过的菜 黄油焗花螺:我的黄油还是放少了,黄油味道和花螺绝配了! #干净饮食 #鲈鱼焖花甲 #鲈鱼做法 #省饭课代表 #冬日与干净饮食的适配度
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