全身拉伸一下结束每天早晨的瑜伽练习

每天早晨我一般都是五点左右起床，到七点之间是瑜伽时间。瑜伽开始时，先简单的活动活动，热热身。然后再开始练习。练习内容根据自己心情而定，就是想练习什么就练习什么，特随意。比如准备练习手倒立，热身后，就以手倒立为主。就像我练习一字马那样，半年时间就主要练习一字马，直到练会为止。一直练习某一个动作容易把身体某一个部位肌肉练紧，所以练习以后就要做个全身拉伸，以便全身肌肉都能参与到锻炼中来，用心的感受身体的变化，培养身体的觉知。拉伸后做个挺尸式在垫子上躺上几分钟就结束一天的练习。一节瑜伽结束后，闭眼躺着休息几分钟，会很快恢复体能，感觉神清气爽，精力充沛。一天都会好心情。瑜伽讲究的是平衡，一般练罢前屈练后弯，练罢左边练右边。拉伸也是这样拉完一边接着拉伸另一边。这是我练瑜伽的一点感受。遇见瑜伽真的是一种特别的缘分。遇见是缘，感恩遇见。祝大家健康快乐每一天！