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老地界
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晚上做肉沫炒豆角,配西红柿炖土豆,汉菜清香爽口让家人大饱口福
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2022-06-27发布
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爸爸给女儿做红烧排骨,配农家四鲜,21分钟做好一顿饭,大快朵颐
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20买两条海水梭鱼,给老婆做酸菜鱼块,味道鲜美,一家老少都爱吃
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老婆想吃素三鲜,老公用7种食材,27分钟做好三道菜,开胃又下饭
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30买两斤排骨,老爸给女儿做排骨炖萝卜,好吃又下饭出锅口水直流
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肉沫豆角非常好吃的家常做法,好多人没吃过,两菜一汤,超级美味
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晚上做祘苔炒肉丝,配红烧瓠子条,22分钟做好饭,素食吃出新高度
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最近很火的土豆饼做法,调馅配方毫无保留,小朋友抢着吃,太香了
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夏天就适合吃糖醋里脊,酸酸甜甜的特别开胃,用料简单好吃又下饭
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16+8配合主食减肥法很推荐 减肥的话16+8配合主食减肥法很推荐,40岁以后的人保持健康也推荐16+8~ 112.6/173cm 早午餐:疙瘩汤,七分饱 晚餐:鸽子汤、猪排、窝头、蔬菜鸡蛋饼,七分饱; 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够,可以把蔬菜/全天/生重(包含葱蒜)提高到500克,不用怕加热破坏VC,不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食,吃饱主食不馋的;#主食减肥法 #生活化减脂 #吃不胖的秘密 #合理饮食营养均衡 #吃家常菜能减肥吗
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