8-5-53，7天带你读完一本书《范志红写给女人的美丽健康书》Day53

今天我们继续来讲解《范志红写给女人的美丽健康书》的最后一部分内容：善待身体，远离慢性疾病。 总结一下： 我向你讲解了慢性疾病的现状、如何判断自己是否是慢性疾病的候选人，远离慢性疾病的饮食要点以及防控“三高”，从增强体力活动开始这四部分内容。 首先，我向你介绍了我国慢性疾病的现状，我国已确认的慢性病患者超过2.6亿人，儿童也在逐渐成为慢性病的潜在人群。 其次，我给你讲了如何判断自己是否有患慢性疾病的风险。 再次，我给你讲了远离慢性疾病的饮食要点。 接着，我们重点讲了如何通过饮食，远离慢性疾病。最后，我给你讲了远离三高，要适度增加运动量。你要强迫自己先动起来，从做家务、散步开始，然后将运动的习惯长期坚持下去。 好，到这里呢，《范志红写给女人的美丽健康书》这本书的讲解就结束了。希望你能运用在这四天里学到的方法，养成良好的观念和习惯，慢慢地修炼属于自己的美丽。