打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
35万粉丝2017视频
关注

30分钟500卡，居家小重量全身力量训练，高效燃脂减脂塑形，暴汗

1196次播放2022-06-26发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
118/430

30分钟消耗500卡，左边小姐姐身材绝了，腹肌马甲线翘臀大长腿App32:40
30分钟消耗500卡，左边小姐姐身材绝了，腹肌马甲线翘臀大长腿
30分钟500卡，居家小重量全身力量训练，高效燃脂减脂塑形，暴汗App33:08
播放中
30分钟500卡，居家小重量全身力量训练，高效燃脂减脂塑形，暴汗
12分钟死亡TABATA HIIT全身运动，无器械暴汗燃脂瘦全身腹部雕刻App12:28
12分钟死亡TABATA HIIT全身运动，无器械暴汗燃脂瘦全身腹部雕刻
6天腰细12cm？动作从6分钟开始前面讲解看不懂直接练动作吧姐妹们App11:42
6天腰细12cm？动作从6分钟开始前面讲解看不懂直接练动作吧姐妹们
20分钟居家运动消耗400卡，无跳跃无器械在家高效燃脂，减脂塑形App23:55
20分钟居家运动消耗400卡，无跳跃无器械在家高效燃脂，减脂塑形
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，练出安娜好身材App34:08
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，练出安娜好身材
15分钟居家哑铃训练上肢运动，减掉拜拜肉练出一字肩塑形提升气质App17:23
15分钟居家哑铃训练上肢运动，减掉拜拜肉练出一字肩塑形提升气质
居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉App31:24
居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战App13:02
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条App10:32
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身App24:23
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条App37:41
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条App30:56
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身App17:01
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条App15:43
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心App15:49
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯App09:58
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了App12:43
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率App16:14
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂App34:18
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力App20:28
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身App16:33
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线App31:10
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感App47:28
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂App10:27
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦App39:34
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条App14:13
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背App25:18
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身App40:06
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动App27:58
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形App21:26
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形
相关推荐
评论 12

推荐作者

六军韬略

六军韬略

知名军事领域创作者
317万粉丝 · 6.3亿播放
去看看
林优秀了你个颜

林优秀了你个颜

西瓜视频创作者
60万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
原始大领主团队

原始大领主团队

西瓜视频创作者
402万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
环球时报军事

环球时报军事

《环球时报》军事官方账号
629万粉丝 · 15.5亿播放
去看看
李将平老师

李将平老师

中学物理一级教师
104万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
大又元

大又元

优质科学领域创作者
246万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
山药村二牛

山药村二牛

优质美食领域创作者
27万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
哎呦我是李狗蛋

哎呦我是李狗蛋

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 5747.6万播放
去看看