7分钟腹部高效燃脂 力量激活 HIIT 减肥瘦肚子 拥有马甲线

跟随我们一起进行4周减腹部脂肪和平坦小腹(减脂运动)锻炼，这将有助于提高您的整体力量和耐力 视频是关于:如何减掉腹部脂肪的运动，如何在一周内获得平坦的腹部，为男性减少腹部脂肪推荐的4周计划 每周3天(1-2轮)第2周每周4天(2-3轮))第3周每周5天(2-4轮)第4周每周6天(2-4轮)跟随此视频意味着完成所有练习=1轮重复2-4完整锻炼的回合 持续时间:7分钟 练习数量:1次锻炼=1分钟=45秒工作+15秒休息 时间码 00:17-1.地板上的松脆青蛙（(三角肌、胸肌、二头肌、腹肌、斜肌、竖脊肌、臀肌、股四头肌) 01:17-2.仰卧自行车紧缩(腹肌、股四头肌、腿筋) 02:17-3.躺在地板上的腿部提臀（腹肌、斜肌、股四头肌) 03:17-4.v Sit Cross Punch(胸肌、三头肌、腹肌、斜肌) 04:17-5.阔腿仰卧起坐(腹肌、斜肌、股四头肌) 05:17-6.蜘蛛侠平板支撑(腹肌、斜肌、股四头肌、臀肌) 06:17-7.平板侧平举(三角肌、腹肌、斜肌、竖脊肌、臀肌、股四头肌)