一般有大肚腩的朋友,以及腰臀比严重超标的朋友,内脏脂肪往往偏高。内脂肪偏高,会增加心血管疾病,糖尿病的风险。科学实验发现,HIIT高强度间歇性运动,相比于MICT中等强度持续训练,对内脏脂肪细胞脂解抵抗的改善效果强于皮下脂肪细胞,这是HIIT减脂效果更好,特别是减少内脏脂肪效果更好。今天的内脏脂肪高级减脂训练,分为3个强度,运动强度逐渐增加。大家可以根据自己的体能选择合适的强度。