10.站立扭腰挑战，瘦了14cm的肚子和8cm的腰 太香了！

今天这套全程站立扭腰挑战，没有跑跳，大基数减肥的姐妹再合适不过了 做完之后腰两侧发热，膝盖微微弯曲还会练到臀部~ 不是做了就会瘦哈，这也是我积累了三个月的成果哦 而且没有局部减脂，腰细了也是因为全身都在瘦~ 局部减脂的误区要走出来哦！！ - 如果出现腰痛的情况 那一定是你姿势不对，核心没收紧！ 一定看好动作提示再开始！ 动作要点提示： 双脚比肩稍宽 膝盖微微前屈 臀部微微后坐 上身微微前倾 核心收紧控制住身体 感受侧腰的挤压 - ·跟练博主：BurpeeGirl ·运动类型：无跳跃中强度有氧 ·适宜人群：大小基数 大基数减肥 上班族久坐人群 宝妈 ·30分钟消耗：231大卡（供参考） ·训练建议：2-3遍 ·练后注意：及时拉伸，小口补充水分 - 今日寄语：容易得到的不会长远，长远的不会容易得到！