打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

居家30分钟全程站立HIIT锻炼，无重复动作带热身和拉伸，减脂塑形

2213次播放2022-06-20发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
253/747

居家15分钟舞蹈燃脂，跳舞减脂高效提升心率，在家快乐减肥瘦身App17:14
居家15分钟舞蹈燃脂，跳舞减脂高效提升心率，在家快乐减肥瘦身
居家30分钟全程站立HIIT锻炼，无重复动作带热身和拉伸，减脂塑形App34:58
播放中
居家30分钟全程站立HIIT锻炼，无重复动作带热身和拉伸，减脂塑形
10分钟居家运动燃脂200卡，在家锻炼HIIT全身运动，有效燃脂塑形App12:26
10分钟居家运动燃脂200卡，在家锻炼HIIT全身运动，有效燃脂塑形
30分钟消耗500卡，居家全身HIIT燃脂运动，高效燃脂减脂塑形App31:33
30分钟消耗500卡，居家全身HIIT燃脂运动，高效燃脂减脂塑形
10分钟居家锻炼之瘦腿，大腿内侧专项训练，高效瘦腿变大长腿App10:55
10分钟居家锻炼之瘦腿，大腿内侧专项训练，高效瘦腿变大长腿
30分钟居家减脂500卡，无跳跃无器械简单易跟练，高效燃脂减脂App30:15
30分钟居家减脂500卡，无跳跃无器械简单易跟练，高效燃脂减脂
居家30分钟高效燃脂运动，雕刻腹肌马甲线，全程站立减脂塑形App37:21
居家30分钟高效燃脂运动，雕刻腹肌马甲线，全程站立减脂塑形
居家10分钟高效臀腿训练，顺拐姐姐不快走练HIIT还有点不习惯App10:37
居家10分钟高效臀腿训练，顺拐姐姐不快走练HIIT还有点不习惯
居家40分钟全身高效燃脂500大卡，减脂塑形，小姐姐强度不低哦App41:44
居家40分钟全身高效燃脂500大卡，减脂塑形，小姐姐强度不低哦
30分钟居家高效燃脂HIIT训练，练核心腹肌马甲线，腰腹雕刻塑形App32:06
30分钟居家高效燃脂HIIT训练，练核心腹肌马甲线，腰腹雕刻塑形
30分钟居家普拉提HIIT结合高效燃脂运动，无跳跃全身燃脂强化核心App31:38
30分钟居家普拉提HIIT结合高效燃脂运动，无跳跃全身燃脂强化核心
6分钟居家快速高效开肩美背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，一字肩提升气质App06:08
6分钟居家快速高效开肩美背瘦胳膊，甩掉拜拜肉，一字肩提升气质
35分钟小重量居家减脂塑性，强化身体提升运动能力，高效燃脂App38:30
35分钟小重量居家减脂塑性，强化身体提升运动能力，高效燃脂
25分钟居家高效燃脂运动，跟姐姐们在家暴汗练全身跟过的说说感受App27:10
25分钟居家高效燃脂运动，跟姐姐们在家暴汗练全身跟过的说说感受
跟维密小姐姐居家20分钟练臀，让臀部燃起来，细腰提臀高效塑形App21:10
跟维密小姐姐居家20分钟练臀，让臀部燃起来，细腰提臀高效塑形
40分钟居家拉丁舞蹈HIIT高效燃脂运动，提臀瘦腰减脂塑形瘦全身App40:02
40分钟居家拉丁舞蹈HIIT高效燃脂运动，提臀瘦腰减脂塑形瘦全身
居家运动40分钟高效燃脂400卡，适合新手的居家减脂运动暴汗瘦身App40:44
居家运动40分钟高效燃脂400卡，适合新手的居家减脂运动暴汗瘦身
40分钟478卡居家HIIT高效燃脂运动，全程站立无重复动作减脂塑形App46:05
40分钟478卡居家HIIT高效燃脂运动，全程站立无重复动作减脂塑形
30分钟居家减脂塑形，JO姐带着小姐妹跟大家一起高效燃脂暴汗瘦身App29:52
30分钟居家减脂塑形，JO姐带着小姐妹跟大家一起高效燃脂暴汗瘦身
居家20分钟跟大姐一起暴汗运动，肥油咔咔掉高效燃脂暴汗练全身App24:44
居家20分钟跟大姐一起暴汗运动，肥油咔咔掉高效燃脂暴汗练全身
30分钟居家高效燃脂操拳击操kickboxing，减脂塑形甩肥油暴汗瘦身App30:46
30分钟居家高效燃脂操拳击操kickboxing，减脂塑形甩肥油暴汗瘦身
运动不腰疼，切记不要塌腰腰椎代偿，运动过程中身体其它部位不动App01:19
运动不腰疼，切记不要塌腰腰椎代偿，运动过程中身体其它部位不动
10分钟居家肩臂运动，小水瓶练出一字肩美背细胳膊，薄背提升气质App10:43
10分钟居家肩臂运动，小水瓶练出一字肩美背细胳膊，薄背提升气质
女孩太美30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，减脂塑形App31:48
女孩太美30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，减脂塑形
12分钟居家练臀，改善妈妈臀提升臀线，减脂塑形，练出维密翘臀App12:25
12分钟居家练臀，改善妈妈臀提升臀线，减脂塑形，练出维密翘臀
40分钟居家无跳跃全身燃脂运动，高效减脂塑形肥油咔咔掉App47:43
40分钟居家无跳跃全身燃脂运动，高效减脂塑形肥油咔咔掉
30分钟居家弹力带哑铃臀腿训练，这个腿部线条太优秀必须分享App27:37
30分钟居家弹力带哑铃臀腿训练，这个腿部线条太优秀必须分享
跟JO姐一起10分钟居家Dua Lipa音乐舞蹈减脂，新手大体重都能练App14:03
跟JO姐一起10分钟居家Dua Lipa音乐舞蹈减脂，新手大体重都能练
30分钟居家无间歇全身燃脂运动，全程站立无跳跃高效燃脂减脂塑形App33:55
30分钟居家无间歇全身燃脂运动，全程站立无跳跃高效燃脂减脂塑形
30分钟居家全身HIIT间歇有氧运动，全程站立高效燃脂减脂塑形瘦身App36:35
30分钟居家全身HIIT间歇有氧运动，全程站立高效燃脂减脂塑形瘦身
20分钟居家锻炼低强度适合运动新手的手臂核心运动跟JO姐一起甩脂App20:53
20分钟居家锻炼低强度适合运动新手的手臂核心运动跟JO姐一起甩脂
相关推荐
评论 28
打开App观看
几十年前，人人肚子里几乎都有蛔虫，为何现在很少听说过了？
00:11
几十年前，人人肚子里几乎都有蛔虫，为何现在很少听说过了？
0次播放前天21:52
你们见过这样的人吗#日常生活#记录一下
01:01
你们见过这样的人吗#日常生活#记录一下
792次播放前天14:44
我都不敢想象要是给我抱一下我得多幸福啊#大熊猫奇三妹 #被你萌化了 #熊猫宝宝 #萌宠出道计划
00:13
我都不敢想象要是给我抱一下我得多幸福啊#大熊猫奇三妹 #被你萌化了 #熊猫宝宝 #萌宠出道计划
0次播放3天前
看上去像没发力，唰一下就到我身上了 媳妇最后用的又是什么招式，从来没见过那，一下我就没知觉了#看一遍笑一遍 #搞笑夫妻 #夫妻搞笑
00:21
看上去像没发力，唰一下就到我身上了 媳妇最后用的又是什么招式，从来没见过那，一下我就没知觉了#看一遍笑一遍 #搞笑夫妻 #夫妻搞笑
4071次播放前天09:26
快来看看我的视频吧~
02:14
快来看看我的视频吧~
0次播放16小时前
两个南方小土豆去一趟哈尔滨，要准备多少预算？一条视频告诉你！
01:41
两个南方小土豆去一趟哈尔滨，要准备多少预算？一条视频告诉你！
0次播放3天前
不同颜色的人生五彩斑斓
00:59
不同颜色的人生五彩斑斓
581次播放3天前
国产发力没合资什么事了 7 个多配给你 360 等等配置 还看轩逸经典收音机吗#长安逸动plus #逸动 #逸动plus
00:13
国产发力没合资什么事了 7 个多配给你 360 等等配置 还看轩逸经典收音机吗#长安逸动plus #逸动 #逸动plus
448次播放3天前
刚果河上的捞贝女人，每天要憋气潜水150多次
04:40
刚果河上的捞贝女人，每天要憋气潜水150多次
1860次播放18小时前
。 #音乐分享
03:13
。 #音乐分享
1次播放13小时前
刘德华在台北演唱《中国人》遭岛内绿营攻击，国台办用6首歌回应。
00:35
刘德华在台北演唱《中国人》遭岛内绿营攻击，国台办用6首歌回应。
0次播放19小时前
小战士击毙一越南女特工，验尸时发觉“特殊之处”，竟然嚎啕大哭
05:59
小战士击毙一越南女特工，验尸时发觉“特殊之处”，竟然嚎啕大哭
300次播放21小时前
俄乌战争之暗线绞杀（音频来源：静思有我）
11:20
俄乌战争之暗线绞杀（音频来源：静思有我）
3356次播放23小时前
04:18
66次播放13小时前

推荐作者

春伊沙画

春伊沙画

西瓜视频创作者
130万粉丝 · 11.9亿播放
去看看
李树勇书场

李树勇书场

电视台编辑
221万粉丝 · 7.3亿播放
去看看
即录

即录

2022百大人气创作者 优质纪录片领域创作者
350万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
欢快的童年短剧

欢快的童年短剧

优质搞笑领域创作者
801万粉丝 · 4.6亿播放
去看看
驯鹿动漫

驯鹿动漫

优质动漫领域创作者
136万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
亮哥讲电影

亮哥讲电影

优质影视领域创作者
142万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
大连老湿王博文

大连老湿王博文

优质搞笑领域创作者
562万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
SoFun搜趣坊

SoFun搜趣坊

科技领域创作者
41万粉丝 · 8.6亿播放
去看看
乐悦传媒

乐悦传媒

西瓜视频创作者
38万粉丝 · 1亿播放
去看看