夏至 二十四节气之一｜介绍 习俗 养生｜节气涵义｜炎热的夏天

简懂笔记｜夏至，是二十四节气的第10个节气，于公历6月20-22日交节。夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。 夏至，意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热，因此民间有“夏至不过不热”的说法。 -气象变化：气温降水，“立竿无影”，江淮梅雨 -物候现象：中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” -农事活动：夏至时节各种农田杂草和庄稼一样生长很快，不仅与作物争水争肥争阳光，而且是多种病菌和害虫的寄主，因此农谚说："夏至不锄根边草，如同养下毒蛇咬。" -民间习俗：祭神祀祖，消夏避伏，夏至南北要吃面，等。 -起居养生：起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。 -健康养生：饮食清淡多吃点“苦”，调整呼吸整理好情绪，运动宜在清晨或傍晚凉爽时