老年人做到这7点，可以延寿10年，早知道早受益！

做到以下几点，可延寿10年 1.远离烟酒和药 戒烟戒酒，不乱吃药 2.晚上11点前睡觉 保证充足睡眠，排毒防衰老 3.加强身体锻炼 适当的运动才能使身体更健康 4.健康的生活方式 早睡早起，一日三餐，生活有规律 5.充分咀嚼 促消化、降低糖尿病风险，防肥胖 6.多吃水果和蔬菜 防心血管疾病，护肝 7.少盐多醋 防中风、防心脏病、降脂、易消化