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30分钟消耗500大卡，大家测测女生在家徒手训练能否这么高效

2924次播放2022-06-17发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
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10分钟居家腰腹针对训练，跟维密练小蛮腰，减侧腰赘肉，瘦小腹App11:05
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30分钟消耗500大卡，大家测测女生在家徒手训练能否这么高效App31:18
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30分钟消耗500大卡，大家测测女生在家徒手训练能否这么高效
1小时居家燃脂舞，高效燃脂全身暴汗减脂塑形，肥油咔咔掉App65:10
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居家12分钟高效燃脂，强壮身体，减脂塑形，肥油咔咔掉，瘦全身App12:31
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居家30分钟小重量HIIT全身燃脂训练，高效燃脂减脂塑形，练出线条App34:32
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居家20分钟低强度有氧燃脂HIIT，带热身和运动后拉伸，减脂塑形App20:24
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居家30分钟全身燃脂HIIT运动，无重复动作带拉伸，练出腹肌马甲线App35:45
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30分钟居家减脂全身运动，一张瑜伽垫在家暴汗甩脂，瘦全身变健康App31:21
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20分钟居家舞蹈减脂，高效提升心率减脂塑形，傍晚来一波，甩甩油App24:27
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居家运动30分钟消耗500卡，无间歇全是HIIT全身运动，暴汗暴瘦App30:49
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居家30分钟全程站立HIIT锻炼，无重复动作带热身和拉伸，减脂塑形App34:58
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10分钟居家运动燃脂200卡，在家锻炼HIIT全身运动，有效燃脂塑形App12:26
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10分钟居家锻炼之瘦腿，大腿内侧专项训练，高效瘦腿变大长腿App10:55
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30分钟居家减脂500卡，无跳跃无器械简单易跟练，高效燃脂减脂App30:15
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