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30分钟消耗500大卡，大家测测女生在家徒手训练能否这么高效

2909次播放2022-06-17发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
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10分钟居家腰腹针对训练，跟维密练小蛮腰，减侧腰赘肉，瘦小腹App11:05
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居家20分钟低强度有氧燃脂HIIT，带热身和运动后拉伸，减脂塑形App20:24
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20分钟居家舞蹈减脂，高效提升心率减脂塑形，傍晚来一波，甩甩油App24:27
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