42岁秦岚维持体态秘籍公开~如何养成小胃口+高代谢

▷42岁秦岚全身零赘肉的「超强身材」管理秘诀公开 1️⃣把胃饿小，细嚼慢咽只吃6-7分饱，过了6点不吃东西 ?虽然胃能被撑大，但却不能饿小，但是我们也可以利用这点来反向操作，渐进式的减少食量 2️⃣消耗热量可以从拉高我们的基础代谢率入手，建议从4个方面选择相关的食物 ▷膳食纤维/蛋白质/辛香料/碘