秀智10年保持47kg 靠「500大卡能量减肥法」（上篇）

（这是上篇，要和下个视频连着看哦） ▶jian肥只有两个方向 ① 加大出水量，即增加能量消耗，就是运动啊日常体力活动! ②减少入水量，减少能量摄入，其实就是少吃一点! ▶少吃多少才能有效jian肥? 医学的结论是500-750大卡，低于或高于这个范围都不行。 想减肥，制造能量缺口就行了。 「能量缺口：能量消耗和摄入的差值」 ▶吃东西前先看背后的营养成分表 1千卡=1大卡=1000卡 =4184焦耳=4.184千焦 粗暴总结一下：1千焦(KJ)=238.85卡，大约就是1/4大卡