跟腱炎不求人，三动作助康复。勾压脚尖、踮脚提踵、顶膝伸展。

专业运动员由于运动强度大，常常会遇到跟腱撕裂或断裂。我们一般业余跑者不会出现那么严重的跟腱损伤。但普通的跟腱炎却很常见。健康运动小哥分享了如何预防跟腱炎，及不幸患跟腱炎后三个康复动作。有兴趣的，敬请观看。