中老年瑜伽，晚餐二小时后练这个瑜伽，改善睡眠。身体健康了。

健康养生，我45岁，现在每天晚上8点左右开始练这个瑜伽，感觉睡眠质量改善了很多，颈椎也舒服了。持之以恒，一定有效果的，分享给大家了。