弹力带如何健身?36种弹力带训练方法,练遍全身，值得收藏

今天给大家一套完整的弹力带训练方案，训练部位包括，胸，背，腿，腹，二头，三头，肩，一共36个动作，涵盖以上所有的训练部位，从不同角度方向，全方位刺激目标肌群，在家也可以实现高效的训练。本次使用的弹力带，黑色29kg，紫色，41kg，绿色58kg，训练者需要根据训练部位的不同，选择合适重量的弹力带。这样才能更有效的锻炼，本次内容全程干货，建议收藏。