居家15分钟高效练腹，居家宿舍徒手锻炼，男生女生都能练

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好

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居家锻炼30分钟消耗500卡，HIIT高效燃脂，减脂塑形，暴瘦暴汗爽

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居家15分钟高效练腹，居家宿舍徒手锻炼，男生女生都能练

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