适合孕期练习的凯格尔运动，预防盆底肌松弛

注意：建议13-36周的准妈妈练习（练习前提：无宫缩情况下） 🙆孕期就开始练习可以使产后恢复更快，在孕期可减少胎儿过大对盆底肌的压迫。