姐妹们，我最近真的是太沉迷于帕梅拉了，所以这几期我都会出一些帕梅拉的跟练动作。这一期是一个快速瘦腿的训练，大腿粗、有赘肉的姐妹们一定要练这个。每次过节吃多了，我都会跟练这一套动作，对于大腿非常容易长肉的我是真的非常有效的。所有的腿部训练，在训练完之后都一定要拉伸哦！
