最好的深蹲热身训练，5个热身动作，帮你提升训练效果

深蹲是一个最基本也是很重要的训练动作，深蹲可以很好的强化，股四头肌，腘绳肌，臀肌，以及腓肠肌腓肠肌。但是，练前如果没有充分热身，不仅训练效果会打折扣，还容易出现一些常见的训练错误，增加受伤的风险。今天的训练可以很好的改善训练前身体的僵硬感以及身体关节的活动度，帮助你增加动作的幅度，提高动作的质量，降低受伤的风险，整个过程3分钟就可以完成。