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人间清醒—夏
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生姜染发生姜加两物长期这样洗头不但白发可能变黑而且还能防脱发
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2022-05-23发布
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下背经常不适你是否忽略了这个肌肉｜运动康复 你是否经常感到下背部紧绷，无论怎样拉伸都无法放松？这可能是因为你忽视了背阔肌的作用 背阔肌（Latissimus Dorsi）是背部最大的肌肉之一，覆盖了从下背部到肩胛骨下方并延伸到手臂的广泛范围。当背阔肌紧张或过度紧绷时，它会导致以下几种不利影响： 1. 肋骨前移：背阔肌的紧张会推动肋骨向前，改变胸腔的形状，这不仅影响呼吸的深度和效率，也可能导致胸椎的运动受到限制。 2. 肩部内旋（圆肩）：背阔肌的紧束会导致肩部向内旋转，这个现象又称为圆肩。圆肩可能会改变肩关节的对齐与功能，使得肩膀在进行日常活动（如推、拉或举起物体）时增加受伤的风险。 3. 减少身体的旋转能力：当背部和肩部肌肉紧绷时，身体的旋转能力会受到影响，这对于许多运动和日常活动（例如运动、跳舞和转身）至关重要。缺乏适当的旋转范围可能会导致运动表现下降，并增加其他关节的负担。 4. 加重下背部的压力：背阔肌的紧张与下背部的生物力学有直接关联。当背阔肌未能有效放松时，下背部肌肉必须承受额外的负担，增加不适和紧绷感 #健身干货 #运动康复 #下背痛 #腰部不适 #腰部放松
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