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30分钟居家练臀腿，在家变美，300大卡不光练腿还全身减脂塑形

1421次播放2022-05-21发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
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30分钟在家运动弹力带练全身，高效燃脂，减脂塑形瘦全身App35:54
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20分钟居家锻炼，全身燃脂，减脂塑形，各部位局部塑形App20:27
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45分钟居家减脂运动，大家一起在家暴汗减脂，效果杠杆的App48:19
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60分钟居家高强度减脂增肌塑形跟练，HIIT加小重量，强度高效果好App60:48
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