打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
野妞儿健身vlog头像
野妞儿健身vlog
37万粉丝772视频
关注

520的臀部综合训练，拯救下垂扁平，好好爱自己！

原创12万次播放2022-05-20发布

臀腿训练合集
69/88

针对大腿前侧肌肉凸出！消灭鼓鼓的大腿前侧，讲解+跟练App05:16
针对大腿前侧肌肉凸出！消灭鼓鼓的大腿前侧，讲解+跟练
520的臀部综合训练，拯救下垂扁平，好好爱自己！App09:57
播放中
520的臀部综合训练，拯救下垂扁平，好好爱自己！
垫上塑造完美腰臀，无蹲不粗腿不伤膝！App06:27
垫上塑造完美腰臀，无蹲不粗腿不伤膝！
梨形高效瘦腿攻略，训练+拉伸+瘦腿原理App09:06
梨形高效瘦腿攻略，训练+拉伸+瘦腿原理
提升上臀，饱满整个臀部，练出好看腰臀弧线！App08:28
提升上臀，饱满整个臀部，练出好看腰臀弧线！
太热啦，反正也宅在家，用小球练一下腹和腿吧！App08:03
太热啦，反正也宅在家，用小球练一下腹和腿吧！
学会用髋才能真正练好臀。也是翘臀不粗腿的关键。App04:44
学会用髋才能真正练好臀。也是翘臀不粗腿的关键。
2021年最后一练，一键消除假胯宽，我要大长腿和蜜桃臀！App08:54
2021年最后一练，一键消除假胯宽，我要大长腿和蜜桃臀！
本周的臀+腹训练，今天是平安夜，我们练完再出去吃！App08:14
本周的臀+腹训练，今天是平安夜，我们练完再出去吃！
亲测有效瘦小腿和脚踝，水肿和肌肉腿每天必练！App08:21
亲测有效瘦小腿和脚踝，水肿和肌肉腿每天必练！
瘦大腿内侧+翘臀，紧实大腿根很有效！无深蹲无跳跃App10:10
瘦大腿内侧+翘臀，紧实大腿根很有效！无深蹲无跳跃
好好训练迎接中秋~哑铃负重臀部训练，60分钟走起~App10:59
好好训练迎接中秋~哑铃负重臀部训练，60分钟走起~
“臀是臀，腿是腿”，饱满下臀，打造清晰的臀线！App09:59
“臀是臀，腿是腿”，饱满下臀，打造清晰的臀线！
超炸的臀部训练，谁说居家练不出来翘臀？App08:52
超炸的臀部训练，谁说居家练不出来翘臀？
超简单坐着瘦小腿，知道原理还能瘦不下来吗App01:45
超简单坐着瘦小腿，知道原理还能瘦不下来吗
大腿前侧突出，显得腿又粗又壮怎么办？App09:02
大腿前侧突出，显得腿又粗又壮怎么办？
瘦腿提臀大作战，轻松拥有完美身材比例！App08:01
瘦腿提臀大作战，轻松拥有完美身材比例！
家庭瘦腿必备，全方位训练轻松变修长！App10:21
家庭瘦腿必备，全方位训练轻松变修长！
壶铃练臀详解，练对翘臀，练错伤腰 | 养成好身材第十集App05:56
壶铃练臀详解，练对翘臀，练错伤腰 | 养成好身材第十集
翘臀圈动作大全，臀下垂臀凹陷通通搞定！App09:27
翘臀圈动作大全，臀下垂臀凹陷通通搞定！
腿型改变，体态矫正+普拉提+练臀，我还是比较满意的App07:35
腿型改变，体态矫正+普拉提+练臀，我还是比较满意的
相关推荐
评论 130
打开App观看
给人家超市试吃 吃光了…😢 #小人精日常 #小小怪 #邓栩昂 #人类幼崽成长计划
01:00
给人家超市试吃 吃光了…😢 #小人精日常 #小小怪 #邓栩昂 #人类幼崽成长计划
669次播放3天前
适合冬天的街道拍照姿势 #出片冬凹会 #阳光感照片 #摄影
00:09
适合冬天的街道拍照姿势 #出片冬凹会 #阳光感照片 #摄影
732次播放16小时前
中美局势分析～
13:05
中美局势分析～
317次播放3天前
提瓜结🪢小窍门
00:19
提瓜结🪢小窍门
3800次播放前天17:47
到底是几万#想不到吧我也没想到 #命运的齿轮开始转动
00:10
到底是几万#想不到吧我也没想到 #命运的齿轮开始转动
1万次播放21小时前
南北延年宅#堪#观#察#自建房
00:19
南北延年宅#堪#观#察#自建房
4447次播放3天前
必须曝光你#嘉豪仔 #嘉豪仔吉吉国王
00:54
必须曝光你#嘉豪仔 #嘉豪仔吉吉国王
16次播放14小时前
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩0101后续 #我的观影报告
01:03
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩0101后续 #我的观影报告
586次播放前天20:46
“此刻，来年，都幸福！你好2025！”#我的2025第一条抖音 #此刻来年都幸福#告别2024用力去拥抱 #真话 #以喜欢的方式去生活
00:21
“此刻，来年，都幸福！你好2025！”#我的2025第一条抖音 #此刻来年都幸福#告别2024用力去拥抱 #真话 #以喜欢的方式去生活
590次播放前天23:12
震撼飞行！近距离看中国最新战机！
03:42
震撼飞行！近距离看中国最新战机！
2次播放昨天09:17
12月31日（采访）江苏扬州—上海，患DMD罕见病男孩帮妈妈做手工赶工期，爸妈驱车3个多小时带孩子圆梦王曼昱比赛，妈妈：希望能在他有限的生命里让他快乐
00:16
12月31日（采访）江苏扬州—上海，患DMD罕见病男孩帮妈妈做手工赶工期，爸妈驱车3个多小时带孩子圆梦王曼昱比赛，妈妈：希望能在他有限的生命里让他快乐
80万次播放3天前
来恩施过一个与众不同的跨年，空气里都是美食美酒的香味，还有一丝儿行千里的父母的担忧。#新年有意思#2025年第一天#来自村子里的新年祝福#2025紫气东来#宴请选毛铺
03:44
来恩施过一个与众不同的跨年，空气里都是美食美酒的香味，还有一丝儿行千里的父母的担忧。#新年有意思#2025年第一天#来自村子里的新年祝福#2025紫气东来#宴请选毛铺
0次播放前天19:34
我在古代养崽崽 #我在古代养崽崽 #短剧 #抖音短剧 #短剧推荐 #热门短剧推荐
01:01
我在古代养崽崽 #我在古代养崽崽 #短剧 #抖音短剧 #短剧推荐 #热门短剧推荐
0次播放前天16:17
00:06
72次播放3天前
#医学科普 #硬核健康科普行动 #大数据推荐给有需要的人 #健康冷知识知多少 #你是凭实力刷到的
00:45
#医学科普 #硬核健康科普行动 #大数据推荐给有需要的人 #健康冷知识知多少 #你是凭实力刷到的
553次播放3天前
15岁女孩被套路整容贷，卫生局长:你们挣钱挣疯了？
00:43
15岁女孩被套路整容贷，卫生局长:你们挣钱挣疯了？
0次播放3天前
大学生坐高铁遇上大声打电话的人就像我一样，包管用的#大学生精神状态 #放假 #大学生的崩溃瞬间
00:43
大学生坐高铁遇上大声打电话的人就像我一样，包管用的#大学生精神状态 #放假 #大学生的崩溃瞬间
560次播放3天前
工信部宣布：我国已拥有国产高端光刻机！喜讯传来!
05:49
工信部宣布：我国已拥有国产高端光刻机！喜讯传来!
8次播放16小时前

推荐作者

搞笑诡故事小精冈

搞笑诡故事小精冈

优质搞笑领域创作者
485万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
China古人云

China古人云

优质历史领域创作者
565万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
王德发的导演小阿伟

王德发的导演小阿伟

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 4340.1万播放
去看看
手工李哥

手工李哥

西瓜视频创作者
59万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
田园宝贝儿6274

田园宝贝儿6274

优质宠物领域创作者
786万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
猫头鹰游戏

猫头鹰游戏

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 6233.8万播放
去看看
张冬玲

张冬玲

歌手 代表作《人的命天注定》
190万粉丝 · 1.4万播放
去看看
鳕鱼乐园

鳕鱼乐园

优质儿童领域创作者
26万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
歌声里

歌声里

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 1.6亿播放
去看看