运动打卡｜一起跳绳感受卡点和暴汗的快乐（可跟跳）半马见～

💦跳绳打卡。暴汗和卡点的快乐~半马见！ 💦4分钟卡点跳绳，大家来一起跟跳！ 💦连刷5遍～充分燃脂400大卡~ 新手友好，一起刷脂、瘦腰瘦腿～ (我的目标还是半马，欢迎大家监督我打卡提高） 节奏感十足，毫不枯燥 容易坚持 高效燃脂 全身暴汗 目标：每天运动 每周4天集中1h 5'热身+30'有氧/功能＋20'力量训练+15’拉伸 (保证肌肉有力气且有型要记得最后拉伸哦) 难度：⭐️⭐️⭐️ 爆汗： 💧💧💧💧 bgm: NethMG