《我战胜了抑郁症》介绍解读

我是认知行为疗法的忠实拥趸，事实证明它非常有效。你必须学会改变自己的思维模式。认知行为疗法不仅会改变你的看法，也会改变你的大脑结构。你必须摒弃那些自然而然地涌现的想法和已经习惯的思维模式。改变你大脑内化学物质的最好办法，就是去做一些你过去没有做过的事情。这并不容易。 我的经验和教训都来自那些同样处于恢复期的病友。每天我都会参加“十二步骤”互助小组，小组成员会帮助我重新定位自己的思维中心，就像认知行为疗法所做的那样。就这样，通过一天天缓慢但稳定的行为改变，你就会看到自己的思维发生了改变。“十二步骤”小组中的伙伴们给予我的情感支持具有不可思议的强大力量。我还认为，与一个彻底理解自己、完全接纳自己、全心热爱自己的人建立的亲密关系，绝对是康复的基础所在。我的妻子和两个孩子是我坚实的后盾，他们让我感觉踏实安稳。我能步入康复的正轨，他们功不可没。此外，充足的睡眠和适度的锻炼，也能使我的身心处于健康状态