日本爆火体态大师 每天8分钟 消灭背部脂肪 只用4周练出少女背

含拉伸 💦人人都适合 无腿部动作 膝盖友好 💦紧致背部 背部腋下赘肉 塑造少女背 💦办公室一族 经期🉑️ 产后修复必练（伤口不疼） 圆肩驼背 腰背脂肪厚 体态一言难尽 还显老 💦建议每天2-3组 可利用碎片时间 坚持2-4周你会看到自己上半身及体态的变化 💦当日训练 3min热身+16min肩背训练+20min有氧腰腹训练+ 20min虐腿 +10min拉伸按摩 （每天运动 每周4天集中训练 每次1h） 难度：🌟 爆汗：🌟🌟🌟（我做一遍后背冒汗🔥45大卡）