进攻防守二打一训练，主要是提升羽毛球防守和羽毛球双打进攻能力

羽毛球训练方法很多，要根据学员不同的能力和技术上的不足，有针对X的选择训练很关键，常言道：方法和努力一样重要！这个训练目标：两个人一方，进攻能力要提升，包括两个人的刹球跟进，网前封网意识，羽毛球双打轮转等技术；单个人一方，一定要把球路回到位，让自己有足够的时间回位！被动时，过渡球要打好，这是关键！