嗨，这里是来自俄罗斯的ManiyaFitness！ 又到了露手臂和露背的季节，好看的线条比例就很重要了！ 今天的运动需要用到哑铃，如果没有哑铃也可以用矿泉水瓶代替！ 首先进行的是热身运动，这样能充分唤醒身体，避免运动时受伤。 接下来就开始我们的正式训练啦~拿出道具小哑铃跟着视频一起动起来吧！ 后续动作依旧会用到老朋友瑜伽垫进行全方位的锻炼。 千万记住！运动之后一定要记得拉伸哦~
