hey朋友们，你有一份跑步指南请查收❗️ 今天给大家分享一下新手跑步指南，视频里囊括了装备选择、热身、拉伸、跑步的频率/时长/跑姿建议等内容； 跟着这套指南来进行肯定会让你的跑步旅程更顺利，降低我么么受伤几率，提升跑步给我们带来的好处！
