居家训练｜臀腿力量训练，在家也能收获好身材

居家训练｜臀腿力量训练，在家收获好身材 今天给大家带来一套臀腿训练，4个动作有效轰炸臀腿，做到第二个动作就酸爽了，大家一定要注意动作标准，可以适当通过弹力带增加难度。动作简单好记，赶快跟我学起来吧！ ▪️弹力带宽距深蹲✖️15次/组 ▪️站姿单腿外展✖️每侧15次/组 ▪️直腿硬拉✖️15次/组 ▪️交替剪蹲✖️每侧15次/组 ▪️跪姿平行式✖️每侧15次/组 以上动作各完成4-6组