28分钟哑铃HIIT有氧燃脂塑形训练方案，TABATA风格音乐练得嗨瘦

28分钟哑铃轻重量TABATA风格HIIT有氧燃脂塑形训练方案 这套训练采用的是TABATA风格的训练模式，也就是每个动作训练20秒，动作之间休息10秒，并且使用TABATA风格的背景音乐，非常利于你控制训练和休息的节奏。 在训练中我们会使用到中轻重量的哑铃，如果家里没有的话，抓两瓶矿泉水也是可以的。 这套训练之所以称为TABATA风格而不是叫做TABATA训练，是因为真正的TABATA训练除了我们都知道的训练20秒休息10秒，重复8轮总计训练4分钟之外，往往都忽略掉了TABATA训练所要求的训练强度要达到170%的最大摄氧量，达不到这样的训练强度，最多就是一个TABATA风格的HIIT训练而已。