打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

20分钟居家轻重量哑铃高效燃脂，全身燃脂，高效减脂，塑形

664次播放2022-05-11发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
1/430

20分钟居家轻重量哑铃高效燃脂，全身燃脂，高效减脂，塑形App27:08
播放中
20分钟居家轻重量哑铃高效燃脂，全身燃脂，高效减脂，塑形
20分钟居家快乐燃脂，简单好跟练，轻松瘦全身，肥油咔咔掉App24:26
20分钟居家快乐燃脂，简单好跟练，轻松瘦全身，肥油咔咔掉
20分钟消耗400大卡，高效燃脂TABATA，HIIT训练，瘦全身，5月暴瘦App21:04
20分钟消耗400大卡，高效燃脂TABATA，HIIT训练，瘦全身，5月暴瘦
10分钟居家运动之腹部燃脂，高效虐腹动作，瘦腰瘦肚子，练小蛮腰App10:26
10分钟居家运动之腹部燃脂，高效虐腹动作，瘦腰瘦肚子，练小蛮腰
15分钟居家臀腿训练，翘臀不粗腿，练出蜜桃臀App19:49
15分钟居家臀腿训练，翘臀不粗腿，练出蜜桃臀
10分钟居家腹部专项训练，瘦腰腹甩掉大肚腩就做这些动作，重复做App09:47
10分钟居家腹部专项训练，瘦腰腹甩掉大肚腩就做这些动作，重复做
20分钟居家全身运动，瘦肚子瘦全身，居家减脂，高效燃脂提升心率App19:19
20分钟居家全身运动，瘦肚子瘦全身，居家减脂，高效燃脂提升心率
10分钟腹肌训练，时间短见效快，无重复无器械，腹肌明天见App13:09
10分钟腹肌训练，时间短见效快，无重复无器械，腹肌明天见
12分钟TABATA HIIT，全身高效燃脂，无重复无器械随时随地动起来App12:22
12分钟TABATA HIIT，全身高效燃脂，无重复无器械随时随地动起来
腰臀比过分优秀了，每天15分钟一起来练出腹肌马甲线紧致大腿App15:22
腰臀比过分优秀了，每天15分钟一起来练出腹肌马甲线紧致大腿
跟这位身材逆天的小姐姐20分钟300大卡，高效燃脂，全天持续燃脂App26:07
跟这位身材逆天的小姐姐20分钟300大卡，高效燃脂，全天持续燃脂
JO带着老公一起来了，两口子居家这么练一练会不会燃脂更快App14:01
JO带着老公一起来了，两口子居家这么练一练会不会燃脂更快
20分钟紧致后背甩掉拜拜肉，薄背一字肩，背薄一寸年轻10岁App20:31
20分钟紧致后背甩掉拜拜肉，薄背一字肩，背薄一寸年轻10岁
20分钟全身拉伸，运动后拉伸有多重要不用多说了吧，赶紧练起来App21:15
20分钟全身拉伸，运动后拉伸有多重要不用多说了吧，赶紧练起来
4首黑眼豆豆的名曲轻松燃脂，快乐减脂，提高协调性高效燃脂App16:28
4首黑眼豆豆的名曲轻松燃脂，快乐减脂，提高协调性高效燃脂
在家运动方式很多，这种韵律动作轻松又燃脂，一起动起来暴瘦全身App03:40
在家运动方式很多，这种韵律动作轻松又燃脂，一起动起来暴瘦全身
15分钟居家普拉提，跟长腿美女练出好身材App18:26
15分钟居家普拉提，跟长腿美女练出好身材
早起适合做什么运动？普拉提绝对是其中之一，唤醒身体，燃脂塑形App18:13
早起适合做什么运动？普拉提绝对是其中之一，唤醒身体，燃脂塑形
20分钟腹部专项训练，在家虐腹，腹肌马甲线明天见App20:53
20分钟腹部专项训练，在家虐腹，腹肌马甲线明天见
3分钟强行腹部拉丝，跟大叔练腹，全程坐着看看你能来几组App03:15
3分钟强行腹部拉丝，跟大叔练腹，全程坐着看看你能来几组
非洲巴西舞怎么跳出感觉还能全身减脂，腰臀比仙女带来了她的姐妹App25:49
非洲巴西舞怎么跳出感觉还能全身减脂，腰臀比仙女带来了她的姐妹
10分钟居家腹部燃脂训练，高效燃脂锻炼腹肌马甲线App10:46
10分钟居家腹部燃脂训练，高效燃脂锻炼腹肌马甲线
20分钟居家TABATA高效燃脂训练，在家运动减脂就这么简单App21:07
20分钟居家TABATA高效燃脂训练，在家运动减脂就这么简单
20分钟运动新手全身运动，适合大体重初级训练者，轻松减肥无负担App21:11
20分钟运动新手全身运动，适合大体重初级训练者，轻松减肥无负担
15分钟居家HIIT高效全身燃脂，无器械无重复无间歇燃脂运动App15:50
15分钟居家HIIT高效全身燃脂，无器械无重复无间歇燃脂运动
10分钟居家臀腿训练，强度适中，翘臀不粗腿，轻松跟练App10:24
10分钟居家臀腿训练，强度适中，翘臀不粗腿，轻松跟练
早上10分钟燃脂运动，精神矍铄一整天还能持续燃脂App13:23
早上10分钟燃脂运动，精神矍铄一整天还能持续燃脂
10分钟臀部线条刻画，饱满臀部打造蜜桃臀App12:54
10分钟臀部线条刻画，饱满臀部打造蜜桃臀
20分钟适合新手在家做的全身燃脂运动，高效易跟练，4月减肥必练App23:22
20分钟适合新手在家做的全身燃脂运动，高效易跟练，4月减肥必练
12分钟居家唤醒身心，TABATA，HIIT高效燃脂运动，无重复无器械App12:22
12分钟居家唤醒身心，TABATA，HIIT高效燃脂运动，无重复无器械
相关推荐
评论 7
打开App观看
#户外唱歌
00:43
#户外唱歌
0次播放6天前
金正恩带着女儿，出席跨年音乐会！
04:51
金正恩带着女儿，出席跨年音乐会！
47次播放8天前
有压力就有动力，没有过不去的事，不去攀比，活着就好，珍惜父母给与的生命，只要活着，一切都会好的！#实话实说 #很现实的人生感悟 #乐观面对生活 #橱窗里有好物分享
02:56
有压力就有动力，没有过不去的事，不去攀比，活着就好，珍惜父母给与的生命，只要活着，一切都会好的！#实话实说 #很现实的人生感悟 #乐观面对生活 #橱窗里有好物分享
0次播放6天前
银川地震，全银川百分之九十的狗被打了！
01:31
银川地震，全银川百分之九十的狗被打了！
3919次播放8天前
车次网整理的以前北京公交线路 八方达公司月票无效线路篇 #北京公交 #八方达客运 #月票无效 #车次网 #苹果园
07:30
车次网整理的以前北京公交线路 八方达公司月票无效线路篇 #北京公交 #八方达客运 #月票无效 #车次网 #苹果园
0次播放8天前
爱是一道光，如此美妙，指引#我们想要的未来#唯爱与生命不可辜负
00:16
爱是一道光，如此美妙，指引#我们想要的未来#唯爱与生命不可辜负
144次播放6天前
毛主席亲手搀扶许世友站到台上，两人之间的信任与忠诚超乎寻常
03:12
毛主席亲手搀扶许世友站到台上，两人之间的信任与忠诚超乎寻常
49次播放6天前
#2024最后整个大活
00:05
#2024最后整个大活
0次播放6天前
吃拉条子就应该这么搭配。一个字沃野！ #陕西美食 #拉条子 #齐哥喵星人
02:19
吃拉条子就应该这么搭配。一个字沃野！ #陕西美食 #拉条子 #齐哥喵星人
0次播放8天前
寻迹吉隆坡➕逐浪兰卡威，马来西亚旅游攻略 #奢游国际 #奢游国际品质旅行 #马来西亚 #出国旅游 #吉隆坡
01:18
寻迹吉隆坡➕逐浪兰卡威，马来西亚旅游攻略 #奢游国际 #奢游国际品质旅行 #马来西亚 #出国旅游 #吉隆坡
17次播放7天前
第一次来长沙的广东游客被冻到了，大雪正在赶来的路上 出站前先套上羽绒服，“你不觉得很冷吗？”
00:07
第一次来长沙的广东游客被冻到了，大雪正在赶来的路上 出站前先套上羽绒服，“你不觉得很冷吗？”
0次播放8天前
已明确AGI将如何实现， OpenAI CEO奥特曼预言人类即将迈向超级智能时代！#OpenAI #AGI #人工智能
02:01
已明确AGI将如何实现， OpenAI CEO奥特曼预言人类即将迈向超级智能时代！#OpenAI #AGI #人工智能
2.5万次播放7天前
#文玩手串 #来料加工
01:00
#文玩手串 #来料加工
2次播放6天前
地震无情，人间有情加油 #
01:13
地震无情，人间有情加油 #
0次播放6天前
中国有句古话，叫识时务者为俊杰 #欢颜 #经典剧好看 #鹅滴神片
00:53
中国有句古话，叫识时务者为俊杰 #欢颜 #经典剧好看 #鹅滴神片
0次播放6天前

推荐作者

错过的水煮鱼

错过的水煮鱼

优质游戏领域创作者
164万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
董小厨家常菜

董小厨家常菜

优质美食领域创作者
209万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
熊猫解说君

熊猫解说君

优质游戏领域创作者
170万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
影视小玲

影视小玲

西瓜视频创作者
38万粉丝 · 3773.8万播放
去看看
大郎哥哥

大郎哥哥

西瓜视频创作者
883万粉丝 · 3.3万播放
去看看
大元电影

大元电影

西瓜视频创作者
161万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
头条娱乐

头条娱乐

今日头条娱乐官方账号
467万粉丝 · 7240.2万播放
去看看
悠悠明星优选

悠悠明星优选

西瓜视频创作者
250万粉丝 · 286.9万播放
去看看
娜娜一家人

娜娜一家人

西瓜视频创作者
164万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
小王180cm

小王180cm

西瓜视频创作者
18万粉丝 · 41.4万播放
去看看