每天十分钟在家蜜桃臀训练 还你一个完美翘臀 动作： 1、跪姿髋部抬腿15✖️4 2、仰卧单腿抬脚15✖️4 3、跪姿后抬腿15✖️4 4、仰卧臀桥15✖️4 5、侧卧抬腿15✖️4 6、跪姿左右交替抬腿15✖️4
