能量限制是延迟健康寿命最有效的措施

建立进餐窗口时间，即把一天的时间分为两段：一段时间为进餐窗口时间，另一段是无食时间（包括晚间睡觉时间）。从12:12开始，逐渐过渡到16:8，再过渡到18:6。还可以继续压缩进餐窗口时间。让空腹的时间延迟，获得更多的细胞自噬机会。细胞自噬是大自然的回收计划。