膝关节炎练习-核心床✅GIA子雅普拉提分享

❤️动作好处： 增强腹部肌力量 增强躯干稳定 灵活髋关节、脊柱 腰椎-骨盆稳定性 加强髋屈、伸肌力量 加强臀腿肌力 改善下肢正确排列 提升身体协调性韧性 康复治疗 缓解疼痛 改善体态，提升气质增加自信 髋部、骨盆和躯干肌肉控制力受损会影响胫股关节和髌股关节的正常运动，因此减缓膝部伤病疼痛的练习，康复计划以骨盆和躯干稳定性、协调性，加强肌力和强化肌力平衡，强化本体感受控制力为主。 🪄损伤问题： 膝关节周围肌肉力量不足不平衡，导致膝关节运动及骨头不在中立位(原应该在的位置)造成损伤； 体重过重，膝关节承受的身体自身重量超负荷； 不良的生活姿态:坐姿、站姿、行走及运动模式 ☆常见病伤及问题： 膝部骨关节炎 退行性骨关节病 膝部疼痛 膝部僵硬 负重会造成疼痛加剧 早晨起来或久坐后疼痛加剧 日常生活活动困难:深蹲、上下楼梯/汽车、起坐、站立 △注意： 避免单侧承重练习 膝关节不可负重过大 避免跪姿