今天是封控的第31天 深深感到了这个世界的不确定性 这里为大家制作了一套徒手胸部增肌跟练 3个回合9个难度 覆盖了这个上肢核心 如果自己调节到合适强度 增肌效果可以和哑铃媲美 一块来练把 掌握自由健身 从此无惧封控 加油2022 送给困难中不放弃成长的我们