打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

30分钟居家练臀，燃烧蜜桃，打造翘臀，不粗腿，梨形身材永远的神

730次播放2022-04-30发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
53/430

15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉App14:59
15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉
30分钟居家练臀，燃烧蜜桃，打造翘臀，不粗腿，梨形身材永远的神App27:46
播放中
30分钟居家练臀，燃烧蜜桃，打造翘臀，不粗腿，梨形身材永远的神
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身App26:08
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身
20分钟男生居家高效燃脂运动，瘦肚子瘦全身，暴汗跟练App20:22
20分钟男生居家高效燃脂运动，瘦肚子瘦全身，暴汗跟练
24分钟TABATA。HIIT全身减脂运动，带拉伸，跟健身女神高效燃脂App27:52
24分钟TABATA。HIIT全身减脂运动，带拉伸，跟健身女神高效燃脂
20分钟居家HIIT，拳击操高效燃脂运动，居家减脂简单易跟练App26:17
20分钟居家HIIT，拳击操高效燃脂运动，居家减脂简单易跟练
25分钟居家高效燃脂运动，带着老婆老公一起在家减脂瘦身塑形啦App25:06
25分钟居家高效燃脂运动，带着老婆老公一起在家减脂瘦身塑形啦
大腿内侧怎么瘦？就跟这个做。提臀瘦腿在家完成App13:56
大腿内侧怎么瘦？就跟这个做。提臀瘦腿在家完成
10分钟居家站立燃脂运动，睡前做提升睡眠质量，起床做唤醒身体App11:34
10分钟居家站立燃脂运动，睡前做提升睡眠质量，起床做唤醒身体
24分钟居家燃脂训练，进阶选手入，强度高燃脂效果好，减脂明显App27:12
24分钟居家燃脂训练，进阶选手入，强度高燃脂效果好，减脂明显
30分钟居家锻炼之臀腿训练，减掉大肚腩瘦腿提臀，高效燃脂App31:17
30分钟居家锻炼之臀腿训练，减掉大肚腩瘦腿提臀，高效燃脂
30分钟居家硬核减脂高效燃脂塑形跟练，自重训练，徒手瘦10斤App31:30
30分钟居家硬核减脂高效燃脂塑形跟练，自重训练，徒手瘦10斤
20分钟居家锻炼，低强度老少都能练，全程站立，居家燃脂有新招App22:32
20分钟居家锻炼，低强度老少都能练，全程站立，居家燃脂有新招
10分钟居家减脂锻炼之虐腹专项，每天用10分钟雕刻腹肌马甲线App11:02
10分钟居家减脂锻炼之虐腹专项，每天用10分钟雕刻腹肌马甲线
30分钟居家锻炼之哑铃练全身，消耗500大卡，男生居家减脂瘦身App33:52
30分钟居家锻炼之哑铃练全身，消耗500大卡，男生居家减脂瘦身
12分钟居家锻炼之弹力带练上身，一字肩，薄背，消除富贵包，燃脂App14:31
12分钟居家锻炼之弹力带练上身，一字肩，薄背，消除富贵包，燃脂
20分钟居家高效减脂塑形，男生跟练，壶铃训练，练肩臂，练腹肌App20:46
20分钟居家高效减脂塑形，男生跟练，壶铃训练，练肩臂，练腹肌
20分钟居家哑铃练上身，消除猥琐肩富贵包，打造一字肩美背塑形App27:52
20分钟居家哑铃练上身，消除猥琐肩富贵包，打造一字肩美背塑形
30分钟居家锻炼，哑铃练臀腿，高效燃脂，减脂塑形，男神跟练App30:56
30分钟居家锻炼，哑铃练臀腿，高效燃脂，减脂塑形，男神跟练
5分钟居家运动之下腹专项训练动作，专减小肚子下腹，甩掉大肚腩App05:26
5分钟居家运动之下腹专项训练动作，专减小肚子下腹，甩掉大肚腩
30分钟400大卡，居家锻炼全身燃脂，高效减脂塑形，锻炼心肺App30:36
30分钟400大卡，居家锻炼全身燃脂，高效减脂塑形，锻炼心肺
居家锻炼之哑铃全身训练，高效燃脂减脂塑形，男生居家练线条必备App29:25
居家锻炼之哑铃全身训练，高效燃脂减脂塑形，男生居家练线条必备
30分钟居家壶铃训练，有减脂塑形需求的朋友快来跟练App32:17
30分钟居家壶铃训练，有减脂塑形需求的朋友快来跟练
25分钟居家全身燃脂锻炼，HIIT高效减脂塑形，暴汗暴瘦，快来跟练App27:40
25分钟居家全身燃脂锻炼，HIIT高效减脂塑形，暴汗暴瘦，快来跟练
10分钟居家锻炼，HIIT高效燃脂，减脂塑形，看你能不能坚持下来App18:04
10分钟居家锻炼，HIIT高效燃脂，减脂塑形，看你能不能坚持下来
15分钟居家锻炼，中等强度，全程站立，减脂塑形瘦全身，瘦下腹App15:17
15分钟居家锻炼，中等强度，全程站立，减脂塑形瘦全身，瘦下腹
看小JO是怎么提臀瘦腿的，跟她一起瘦身，元气满满，减脂无痛苦App11:11
看小JO是怎么提臀瘦腿的，跟她一起瘦身，元气满满，减脂无痛苦
30分钟入夏居家全身HIIT训练，腹部高效塑形，瘦全身打造好身材App31:38
30分钟入夏居家全身HIIT训练，腹部高效塑形，瘦全身打造好身材
30分钟全身高效减脂运动，HIIT，TABATA燃脂，提升心率，增强体质App31:07
30分钟全身高效减脂运动，HIIT，TABATA燃脂，提升心率，增强体质
15分钟居家臀腿训练，在家练出同款黄金腰臀比App15:33
15分钟居家臀腿训练，在家练出同款黄金腰臀比
30分钟居家臀腿小重量训练，想练翘臀好看的腿部线条就练这个App33:52
30分钟居家臀腿小重量训练，想练翘臀好看的腿部线条就练这个
相关推荐
评论 1
打开App观看
实在忍不住，对你下手了！烟火人间，品味生活 #我的乡村生活
00:52
实在忍不住，对你下手了！烟火人间，品味生活 #我的乡村生活
6次播放3天前
最好的陪伴是，你在，我在，一直在
00:15
最好的陪伴是，你在，我在，一直在
0次播放昨天01:44
肢解大俄#创作灵感 #潜艇 #我的观影报告 #情感 #记录真实生活
08:01
肢解大俄#创作灵感 #潜艇 #我的观影报告 #情感 #记录真实生活
0次播放前天21:37
天后演唱会师妹她杀疯了-第37集 #天后演唱会师妹她杀疯了
00:51
天后演唱会师妹她杀疯了-第37集 #天后演唱会师妹她杀疯了
0次播放3天前
00:04
0次播放3天前
魅力且自知的温柔坏女人
00:06
魅力且自知的温柔坏女人
0次播放3天前
《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续...1122.. #我的观影报告
00:58
《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续.....《西瓜视频》，观看精彩后续...1122.. #我的观影报告
675次播放前天17:51
厉爷找寻多年的心疾良药 竟然是她 #黄波 #虐恋 #爱情 #短剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
03:01
厉爷找寻多年的心疾良药 竟然是她 #黄波 #虐恋 #爱情 #短剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
0次播放20小时前
回老家看看老妈妈，祝老妈身体健康天天开心每一天。
01:26
回老家看看老妈妈，祝老妈身体健康天天开心每一天。
0次播放17小时前
对于婆婆来说，谁才是家里的那个“外人”，看完你们心里有答案了吗？#剧情 #家庭 #情感
03:42
对于婆婆来说，谁才是家里的那个“外人”，看完你们心里有答案了吗？#剧情 #家庭 #情感
0次播放昨天11:30
年轻人别冲动#随拍
00:18
年轻人别冲动#随拍
0次播放3天前
俄飞行员博格丹驾驶苏-57经停太原，落地当晚继续扫货“买买买”
00:16
俄飞行员博格丹驾驶苏-57经停太原，落地当晚继续扫货“买买买”
5560次播放16小时前
祝二姐生日快乐🎂 @农村小秀 #祝你生活美满幸福 #记录农村生活的点点滴滴 #幸福美满一家人
01:45
祝二姐生日快乐🎂 @农村小秀 #祝你生活美满幸福 #记录农村生活的点点滴滴 #幸福美满一家人
1069次播放前天18:08
飞机上 小哥哥俩小时没看我 是不好意思嘛 害羞 怕春心荡漾？
03:39
飞机上 小哥哥俩小时没看我 是不好意思嘛 害羞 怕春心荡漾？
5次播放3天前

推荐作者

可爱的半拉

可爱的半拉

知名游戏领域创作者
1527万粉丝 · 15亿播放
去看看
森系八哥

森系八哥

优质宠物领域创作者
160万粉丝 · 6.2亿播放
去看看
猫爷的渔场

猫爷的渔场

西瓜视频创作者
206万粉丝 · 7.6亿播放
去看看
萌萌哒爱丽

萌萌哒爱丽

优质游戏领域创作者
34万粉丝 · 1894.7万播放
去看看
有度空间【西安写字楼租售】

有度空间【西安写字楼租售】

搞笑领域创作者
28万粉丝 · 7678.8万播放
去看看
奶爸游戏

奶爸游戏

西瓜视频创作者
112万粉丝 · 85.8万播放
去看看
曲阜苏童音像社

曲阜苏童音像社

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
元气菠萝Q

元气菠萝Q

西瓜视频创作者
15万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
酷玩新前线

酷玩新前线

注册安全工程师资格证持有者
17万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
星星知多少第五人格

星星知多少第五人格

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 14.8万播放
去看看