私教级健身计划|翘臀强力塑型 完整训练

最近是不是都在努力的跟刘畊宏跳《本草纲目》[喵喵] 是不是从来没觉得这首歌儿这～么长[哈哈] 燃脂出汗的同时力量训练不能落下，基本功要打好，蹦蹦跳跳的质量也很高[奥特曼]肉肉甩掉的时候，形体更好看不松垮[加油] 这次更新本月的臀训，家庭版和健身房双版本 家庭版的动作次数可以根据你的现有负重调整。比如，原计划10-12次一组，但你家里的负重很轻，那么就每组加到15-20次，甚至25次 文字版计划在片尾，截图使用，记得艾特我打卡交作业哦[加油]加油～